Воскресенье, 21.10.2018, 17:02
Lingualeo
Для просмотра сайта используйте браузеры Opera, Firefox, ChromeПриветствую Вас Гость
Меню сайта
Категории раздела
Авторы курсов [45]
Банки, кредиты, ипотека [14]
Криптовалюта, форекс, инвестиции, акции [29]
Сервисы Интернета [41]
Обо всём [198]
Обучение [53]
Интересное в сети [13]
Новости [46]
Приложения [3]
Мини-чат
Английский для тебя!
skyeng.ru
Создай лендинг!
LPgenerator
Онлайн-курс
Нетология
Партнёры
  • Cервис автоматической регистрации доменов
  • Моментальные покупки
  • Всё для Photoshop
  • Игровой портал
  • Книга сказок
  • Поиск дешевых отелей
  • Морские и речные круизы
  • Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0
    Форма входа
    Главная » Статьи » Авторы курсов| RSS

    Роман Помазанов. Фитнес для умных людей
    Роман Помазанов

    Роман Помазанов является автором одинадцати обучающих курсов по различным направлениям фитнеса и здорового образа жизни, специалистом по нестероидному бодибилдингу.

    Образование: высшее университетское - общая биология. По второму образованию физик. Продолжает самообразование.

    Интересы: основной фитнес, другие увлечения: кикбоксинг, музыка (классическая гитара), программирование, психология, маркетинг, английский язык.

    Роману 39 лет. Женат. У него двое несовершеннолетних детей, родившихся в один день с разницей в десять лет.

    Роман не является тренером в обычном понимании: стандартного образца с дипломом и корочками. Всему, что он знает, научился на собственном опыте и благодаря наблюдениям и самообразованию. К дипломированным тренерам и чемпионам, а также и к их советам, относится с особой осторожностью и вдумчив, и зачастую это обоснованно.

    Роман Помазанов занимается исключительно частной практикой и консультированием. В том числе через сеть Интернет.

    Активно тренируется сам.

    Как Роман пришёл в фитнес?

    Много лет назад, будучи ещё мальчишкой девяти лет, он случайно наткнулся в школьной куче макулатуры на номер популярного тогда ещё журнала не то "Здоровье", не то "Работница". Сейчас уже точно не помнит.

    Роман тогда и представить не мог, что всего одна небольшая картинка и маленькая статья из этого журнала сильно повлияют на его дальнейшую жизнь. Это была статья об упражнениях с резиновым жгутом. Простые, нарисованные карандашом иллюстрации, демонстрирующие такие же несложные упражнения. Но самое главное, в центре страницы с этой статьёй был рисунок человека с потрясающим конусовидным торсом. Роман такого никогда не видел!

    Это было начало восьмидесятых годов прошлого века. Роман жил в маленьком шахтёрском городке, где большую часть времени ребята проводили, просто шатаясь по улице от скуки и безделья. Покуривали и пробовали нюхать разную дрянь, вроде клея "Момент".

    В тот же день Роман побежал в ближайшую аптеку, чтобы купить себе рулон резины для занятий. Перекинув жгут через дверь и несколько раз опустив руки вниз, преодолевая сопротивление жгута, он первые сделал подход на широчайшие мышцы спины. Мышцы очень жгло! Но это было приятно.

    Роман немного слышал тогда о разных силачах и штангистах (Юрий Власов, Пол Андерсон и др.). Но все они были совсем не того атлетического вида. Они были большими и крупными, но назвать их фигуры красивыми... А этот просто нарисованный карандашом треугольный силуэт запал ему в душу.

    Так началось его увлечение силовыми тренировками. Тогда Роман запечатлел для себя этот атлетичный образ, который несёт с собой всю свою сознательную жизнь. Всерьёз он впервые занялся силовыми упражнениями в семнадцать лет, когда ещё учился в средней школе. Затем был большой перерыв, связаный с ужасным бардаком в стране, когда по телевизору каждый день рассказывали об убийстве какого-нибудь крупного бизнесмена или банкира.

    То время было весьма трудным для всех, живущих в захолустье. Сплошная безработица, растерянность в глазах, безнадёга и пьянство. Да ещё тотальная наркомания среди молодёжи.

    И вот в те трудные девяностые годы Роман вновь стал понемногу тренироваться, чтобы отвлечься от всего этого кошмара. Часто дома не было нормальной еды, не хватало денег на самое элементарное. Но это нисколько не снижало его энтузиазма. Как он теперь понимает, эти занятия были своеобразной отдушиной и мощным барьером, не позволившим ему и его друзьям по тренировкам скатиться до глубин социального дна.

    Так Роман пришёл к пониманию того, что силовые тренировки - это не просто тупое таскание железа. Это намного больше. Это целая философия, позитивный образ мысли, это новое качество жизни. Это новый стандарт здоровья.

    Мировыми рекордами Роман не может похвастаться. Он не претендует на лавры великого спортсмена. Роман тренер и спортивный методист, а не действующий спортсмен. Хотя большую часть года он находится в превосходной спортивной форме.

    Приятели и знакомые в юности именовали его "качком", хотя он никогда так не выглядел. Роман всегда выглядит стройным и подтянутым, благодаря коротким регулярным занятиям по собственным методикам.

    Он стремится заполучить тот самый вожделенный конусовидный торс, крепкую талию, широкие плечи, развитые широчайшие мышцы, сильные и быстрые ноги и Роман получил их.

    Результаты тренировок за всё это время радуют его и по сей день.

    Что касается конкретных достижений, то вот несколько цифр. Это достижения в разные периоды спортивной "карьеры" Романа и средний вес его примерно 75 килограмм. Но практически всегда он способен повторить любой из этих рекордов на 90%.

    Подтягивания на перекладине - 35 раз.

    Отжимания от пола - 120 раз.

    Жим штанги лёжа - 130 кг.

    Приседание со штангой - 180 кг.

    Приседания со штангой 100 кг - 30 раз.

    Становая тяга - 205 кг.

    Сгибания рук со штангой - 60 кг.

    Жим штанги стоя - 85 кг.

    Отжимания на одной руке - 25 раз.

    Роман никогда не пользовался стероидами и выступаю против их приёма. Только дисциплина и разумный подход к отдыху и питанию.

    Видеоуроки по стретчингу (развитие гибкости) от Романа Помазанова:

    Три правила безопасности при растяжках.



    Четыре опасных упражнения для растяжки мышц.



    Четыре разновидности растяжек.



    Для просмотра всех материалов по стретчингу переходите на страницу подписки на бесплатную рассылку "Уроки гибкости".

    Курсы и программы Романа Помазанова:

    - 3 фитнес-программы "Снижение веса по-умному".

    - Курс "Эффективный стретчинг".

    - Курс "Гантельная гимнастика 2.0".

    В настоящее время Роман тренируется не чаще трёх раз в неделю и максимум по часу. В основном делает упражнения с гантелями, с собственным весом, на перекладине и на брусьях, а также небольшой комплекс на гибкость.

    Роман совершенно чётко знаю теперь, как нужно строить свои спортивные занятия, чтобы они сохранили на много лет здоровье и прекрасное самочувствие. И, конечно же привлекательный внешний вид, упругие мускулы, плоский живот, сильные ноги, гибкое тело.

    Надо просто проявить немного трудолюбия и постоянства, плюс знания. И совершенно ни к чему истязать себя разными диетами и ужасными многочасовыми тренировками.

    Добиться хорошей фигуры можно намного более лёгкими и приятными способами, но конечно же не лёжа перед телевизором.

    Будьте здоровы! Изучайте сайт Романа Помазанова и его курсы, не пожалеете!

    Категория: Авторы курсов | Добавил: Alex (05.10.2013)
    Просмотров: 4924 | Теги: снижение веса, стретчинг, растяжки, гибкость, упражнения на гибкость, фитнес, Роман Помазанов | Рейтинг: 0.0/0
    Всего комментариев: 0
    Имя *:
    Email *:
    Код *:
    Поиск по сайту
    Реклама
    Мы Вконтакте
    Партнёры
  • Cервис автоматической регистрации доменов
  • Моментальные покупки
  • Всё для Photoshop
  • Игровой портал
  • Книга сказок
  • Поиск дешевых отелей
  • Морские и речные круизы
  • Школа ЕШКО
    ЕШКО
    Курсы Photoshop
    Изучай английский!
    Lingualeo
    Учитесь у лучших
    Английский онлайн

    Нетология   Нетология

             Seo анализ сайта Рассылка 'Акции и новости сайта KursAll.ru'    Каталог Ресурсов Интернет
    Copyright MyCorp © 2018Создать сайт с uWeb