Занятия на открытом воздухе — это лучший способ укрепить свое здоровье, улучшить общий тонус и самочувствие, придать фигуре энергичность и бодрость. А если за окном низкая температура, тогда можно быть уверенным, что ваши лишние калории «убегут» от вас еще быстрей, а организм при правильном подходе будет закален.
Однако, следует иметь ввиду – одежда, в которой вы будете заниматься спортом на открытом воздухе, должна быть комфортной, просторной, т.е. не стеснять вас в активном движении и быть изготовлена из приятных к коже тканей. Помимо этого, одежда должна свободно пропускать воздух. Это исключит возможность перегрева от выделяемых во время тренировок тепла и влаги.
Для превосходного поддержания здоровья при занятий в открытом воздухе зимой лучше не экономить, а выбирать специальную спортивную одежду и аксессуары, представленные известными брендами.
Не забывайте, наряду с теплой экипировкой у вас должны быть перчатки, шапка и шарф для спорта или спортивные маски. Это позволит уберечь ваши руки, лицо и уши от переохлаждения и дисбаланса.
Важно отметить что, любое физическое занятие должна проводиться при правильном дыхании. Нельзя иметь очень быстрый или медленный, холодный или теплый вдохи и выдохи. Для занятий на открытом воздухе в холодное время года это правило особенно актуально. Когда вы выполняете физическую нагрузку, вдыхать можете только через нос. А вот выход можно делать ртом. Если у вас не получается выполнять это правило, которую практически многие не делают, ношение спортивных масок будет вам очень полезной. Носят спортивную маску чтобы не переохладить верхние дыхательные пути и не простудиться. Именно при помощи маски НАРУ вы можете держать баланс температуры вашего тела, обеспечивая воздух нормальной температуры, а также сохранять шею и щеки в здоровом и приятном виде.
