Влияние эмоций
И буддисты и психологи считают, что эмоции сильно влияют на наши мысли, слова и действия, а иногда они помогают нам в погоне за преходящими удовольствиями и удовлетворением.
Буддийские взгляды
Однако с буддийской точки зрения одни эмоции способствуют подлинному и прочному счастью, а другие — нет. Буддийским термином для такого счастья является «сукха», то есть состояние процветания, возникающее из состояния ментального равновесия и понимания природы реальности. Это не мимолетная эмоция или настроение, это состояние, лежащее в основе всех эмоциональных состояний и пронизывающее их. Многие буддийские созерцатели утверждают, что испытали такую сукху, влекущую за собой концептуально неструктурированное и нефильтрованное осознание истинной природы реальности.
Точно так же буддийское понятие духкха, часто переводимое как «страдание», — это не просто неприятное чувство. Скорее, это относится к нашей базовой уязвимости к страданию и боли из-за неправильного понимания природы реальности. (Термины сукха и духкха взяты из санскрита, который является одним из основных языков буддийской литературы).
В традиционных языках буддизма, таких как пали, санскрит и тибетский, нет слова «эмоция» как такового. Вместо того, чтобы проводить различие между эмоциями и другими психическими процессами, буддизм занимается пониманием того, какие типы умственной деятельности действительно способствуют благополучию человека и других, а какие вредны, особенно в долгосрочной перспективе.
Психологические перспективы
Психологи не делают различия между полезными и вредными эмоциями. Сторонники эволюционного взгляда на эмоции предположили, что на протяжении истории нашего вида и в настоящее время эмоции адаптивны. Даже те, кто классифицирует эмоции как просто положительные или отрицательные не предполагают, что все отрицательные эмоции вредны для человека. Цель состоит не в том, чтобы избавиться или превзойти эмоцию, даже ненависть, а в том, чтобы регулировать опыт и действия, когда эмоция ощущается (обратите внимание, что не все теоретики считают ненависть эмоцией). Вместо того, чтобы сосредоточиться на повышении осознания своего внутреннего состояния, акцент в психологии делается на том, чтобы научиться переоценивать ситуации или контролировать (регулировать) эмоциональное поведение и выражения.
Перекрытие и вклады
Тот факт, что в буддизме нет термина для обозначения эмоций, хотя и противоречит современной исследовательской традиции эмоций, которая выделяет эмоции как процесс для явного изучения, на самом деле вполне согласуется с тем, что мы знаем о мозге и эмоциях. Каждая область мозга, связанная с каким-либо аспектом эмоций, также связана с аспектами познания. Схема, поддерживающая аффект, и схема, поддерживающая познание, полностью переплетены. Такое анатомическое расположение согласуется с буддийским мнением о том, что эти процессы нельзя разделить.
Буддийские концепции и практики, связанные с эмоциональной жизнью, вносят в психологию три совершенно разных вклада. Концептуально они поднимают вопросы, которые многие игнорировали, призывая психологов проводить более тонкие различия в размышлениях об эмоциональных переживаниях. С методологической точки зрения они предлагают практики для обогащения возможностей людей сообщать о своих собственных внутренних переживаниях, предоставляя важные данные, недоступные другим способом, с такой детализацией или полнотой из методов, которые сейчас используются для изучения субъективных эмоциональных переживаний. Наконец, сами практики предлагают терапию, не только для тех, кто встревожен, но и для всех тех, кто стремится улучшить качество своей жизни. Мы надеемся, что то, что мы сообщили, послужит вызову интереса психологов, чтобы узнать больше об этой традиции.
Пол Экман — известный психолог и один из первооткрывателей микровыражений. В 2009 году журнал TIME назвал его одним из 100 самых влиятельных людей мира. Он работал со многими государственными учреждениями в стране и за рубежом. Доктор Экман собрал более 50 лет своих исследований, чтобы создать комплексные обучающие инструменты для чтения скрытых эмоций окружающих. Вы можете изучить курс «Эмоциональный интеллект» от преподавателя Paul Ekman International.
