Как ухаживать за лицом

Ваше лицо — это первое, что видят люди, поэтому имеет смысл только позаботиться о нем. Потребности в уходе за кожей у всех разные, но соблюдение постоянного режима имеет важное значение для ухода за лицом, независимо от типа вашей кожи. Кроме того, найдите время для решения любых конкретных проблем по уходу за кожей, с которыми вы можете бороться, таких как прыщи или особенно сухость кожи. Наконец, постарайтесь вести здоровый образ жизни, чтобы ваша кожа оставалась здоровой и сияющей!

Метод 1 — Соблюдение ежедневного режима ухода за кожей

1. Каждое утро, как только вы проснетесь, умывайтесь теплой водой и мягким очищающим средством, разработанным для вашего типа кожи. Помассируйте лицо круговыми движениями, но не трите его грубо. Помните, кожа на лице нежная, поэтому важно умывать ее аккуратно.

• Не используйте для мытья лица слишком горячую воду, так как она может высушить кожу.
• Если у вас чувствительная или сухая кожа, выберите увлажняющее очищающее средство. Используйте пенящееся очищающее средство, если у вас жирная кожа, или выберите очищающее средство на основе салициловой кислоты, если ваша кожа склонна к прыщам.

2. Используйте тоник без спирта после умывания, чтобы сбалансировать кожу. Тоник помогает удалить с кожи любые следы макияжа, грязи, масла и других загрязнений, которые могут остаться после умывания. Кроме того, он может помочь сбалансировать уровень pH вашей кожи, делая ее более здоровой и менее склонной к высыпаниям.

• Избегайте использования тонеров, содержащих спирт, так как они могут сильно сушить кожу. Вместо этого выбирайте тоники, изготовленные из нежных ингредиентов, таких как гамамелис или розовая вода.

3. Каждое утро используйте легкий увлажняющий крем с SPF. После того, как вы умоетесь и тонизируете лицо, нанесите на кожу количество увлажняющего крема размером с горошину. Чтобы защитить себя от солнца, выберите увлажняющий крем на минеральной основе (содержащий оксид цинка или диоксид титана) с SPF не менее 30 и защитой от UVA/UVB. Если вы находитесь на открытом воздухе и можете сильно вспотеть, или плаваете, наносите SPF повторно не реже, чем каждые 2 часа.

• Чрезмерное пребывание на солнце может привести к преждевременному старению кожи. Это также может привести к появлению солнечных пятен, и у вас будет повышенный риск развития рака кожи.
• Старайтесь не находиться на солнце с 10:00 до 16:00, так как в это время лучи самые сильные.
• Если ваш увлажняющий крем не обеспечивает защиту от солнца, можно использовать отдельный продукт с SPF.

4. Если вы наносите макияж, ищите продукты, которые не забивают поры и не вызывают прыщей. Обычно эти продукты маркируется как «некомедогенные» или «неакнегенные». Эти продукты предлагают большинство крупных косметических брендов, в том числе аптечные.

Предупреждение: чтобы снизить риск заражения кожи, не пользуйтесь просроченной косметикой и не делитесь косметикой с другими.

5. Не прикасайтесь к лицу в течение дня. Прикасаясь к лицу, вы можете перенести на кожу масла, грязь и бактерии, что может привести к воспалению и раздражению. Это может быть сложно, но постарайтесь напомнить себе, что нужно держать руки подальше от лица, в том числе не тереть глаза и не подпирать щеку рукой.

• Мойте руки, если знаете, что собираетесь прикоснуться к лицу, например, когда наносите макияж или увлажняющий крем.

6. Снимите макияж и умойтесь в конце дня. Хотя умываться следует всегда, но особенно важно умыться перед сном, если вы носите макияж. Косметика может закупорить поры, что может привести к появлению прыщей и черных точек. Попробуйте, например, снять макияж с помощью салфетки для лица, а затем ополоснуть лицо мягким очищающим средством.

• Не полагайтесь на салфетки для снятия макияжа как на единственный метод очищения лица. Они содержат консерванты и другие химические вещества, которые могут оставлять следы на коже.

7. Отшелушивайте лицо один или два раза в неделю. Каждые несколько дней смочите мягкую тряпочку и аккуратно протирайте лицо круговыми движениями. Это поможет удалить старые клетки кожи с поверхности лица, сделав кожу здоровой и сияющей. Однако, если вы делаете это слишком часто, это может повредить вашу кожу, поэтому вам следует отшелушивать сначала только один раз в неделю или два раза в неделю, если ваша кожа хорошо переносит это.

• При желании вы также можете использовать скрабы для лица или химические эксфолианты. Вы даже можете приготовить скраб для лица самостоятельно, смешав немного сахара с очищающим кремом.

8. Наносите более сильный увлажняющий крем перед сном. После того, как вы умоетесь вечером, нанесите легкий слой густого ночного крема, чтобы увлажнить и восстановить кожу на ночь. Чтобы получить наилучший результат, ищите продукт, который подходит вашему типу кожи и содержит ретинол или альфа-гидроксикислоту, которые ускоряют стимуляцию коллагена. Однако, если у вас нет под рукой отдельного продукта, используйте обычный дневной увлажняющий крем.

• Вы также можете нанести отдельный продукт на кожу вокруг глаз для дополнительного лифтинга и тонизирования, а также густой бальзам для губ, чтобы губы были увлажненными и гладкими.

9. Спите на спине на чистой наволочке. Постарайтесь как можно чаще привыкать спать на спине. Если вы спите на боку или на животе, ваше лицо будет прижиматься к подушке, что может привести к образованию складок на коже. Это также может привести к скоплению жидкости под кожей, из-за чего лицо будет выглядеть опухшим. Со временем сон на боку или на животе может даже увеличить вероятность появления морщин там, где лицо прижимается к подушке.

• Если вы не стираете наволочку, грязь и масла могут увеличить вероятность появления прыщей.
• Атласная наволочка может помочь снизить риск образования морщин, поскольку ваша кожа будет более плавно скользить по ткани.

Метод 2 — Решение конкретных проблем по уходу за кожей

1. Сбалансируйте кожу, время от времени нанося маску для лица. Примерно раз в неделю используйте маску для лица, разработанную для вашего типа кожи. На рынке представлено множество различных масок, от глиняных до тканевых, и каждая из них предназначена для решения определенных проблем с кожей. Выберите ту, который подходит именно вам, и нанесите её на чистую кожу. Следуйте инструкциям на упаковке, например, наносить ли маску на влажную или сухую кожу, как долго маску держать, как ее снимать и как ухаживать за лицом после маски.

• Например, если у вас сухая кожа, можно использовать питательную маску из белой глины.
• Попробуйте сделать маску для лица самостоятельно из натуральных ингредиентов, таких как авокадо, мед и овес.

2. Обработайте случайные прыщи кремом, содержащим перекись бензоила. Даже если у вас обычно чистая кожа, время от времени у вас могут появляться высыпания, особенно во время менструации. Если это произойдет, посетите аптеку или супермаркет и купите крем с перекисью бензоила. Наносите немного крема на прыщ 1-2 раза в день, обязательно следуя инструкциям на упаковке.

• Не выдавливайте прыщи. Это может усугубить инфекцию и привести к образованию рубцов.
• Эти кремы продаются без рецепта. Однако, если у вас серьезные прыщи, рекомендуется обратиться к дерматологу.

3. Покройте сухие участки вазелином или оливковым маслом. Если у вас на лице появляются сухие, шелушащиеся участки кожи, одного увлажняющего крема может быть недостаточно для их лечения. В этом случае покройте пятна тонким слоем вазелина или намажьте их оливковым маслом. Это обеспечит глубокое увлажнение, но оно будет направлено конкретно на ваши проблемные зоны.

• Не пытайтесь отшелушить сухие пятна, так как это может ухудшить их состояние.

4. Если у вас жирная кожа, промокайте лицо в течение дня. Если вы соблюдаете обычный режим ухода за кожей, но в середине дня она все равно жирнеет, попробуйте аккуратно промокнуть лицо промокательной бумагой. Эта бумага удалят жир, не нарушая макияж и не пересушивая кожу.

Вы знали? На самом деле избыток масла может быть вызван сухостью кожи, поскольку ваша кожа может производить избыточное количество масла, пытаясь сбалансировать себя.

5. Выщипните выбившиеся волоски, чтобы удалить их. Совершенно нормально замечать выбившиеся волосы между бровями, над верхней губой или под подбородком. Однако, если они вас беспокоят, можно их выщипать. Возьмите волосы острым пинцетом, стараясь подобраться как можно ближе к основанию волос. Затем резко потяните волосы в направлении их роста.

• Если волосы на лице более распространены, подумайте о посещении косметолога для эпиляции воском, нитью или отбеливания. Вы даже можете спросить о более постоянных процедурах, таких как лазерная эпиляция.

6. Положите огурцы на глаза, чтобы уменьшить отечность. Если вы заметили, что кожа под глазами выглядит опухшей или припухшей, ложитесь на спину и положите на глаза нарезанные огурцы, примерно, на 15 минут. Огурцы помогут успокоить глаза и уменьшить отечность. Кроме того, время, проведенное вами в расслабленном состоянии, поможет вам почувствовать себя более отдохнувшим и помолодевшим, что также может отразиться на вашей коже.

• Если у вас дома нет огурцов, поместите 2 ложки в морозилку примерно на 5 минут, затем приложите их к глазам на 10–15 минут.

7. Попробуйте упражнения для лица, чтобы привести мышцы лица в тонус. Для начала выпятите нижнюю губу, как можно дальше. Удерживайте это положение около 30 секунд, затем наклоните голову вниз так, чтобы подбородок был направлен к груди, и оставайтесь в таком положении также, примерно, 30 секунд. Затем посмотрите на потолок и вытяните нижнюю губу.

• Эти упражнения проработают мышцы лица, что поможет вашему лицу выглядеть более подтянутым и гладким.

Метод 3 — Изменение образа жизни для более здоровой кожи

1. Пейте много воды каждый день. Кожа на лице может выглядеть бледной и обвисшей из-за обезвоживания, поэтому важно пить много воды каждый день. Хотя точное количество воды, которое вам следует пить, будет варьироваться в зависимости от вашего уровня активности, старайтесь выпивать около 6–8 стаканов жидкости в день.

• Один из простых способов пить больше воды — носить с собой многоразовую бутылку с водой. Таким образом, вы сможете сделать глоток, когда почувствуете жажду.
• Если вам не нравится простая вода, попробуйте добавить свежие фрукты, например клубнику, лимоны или чернику, чтобы придать воде аромат.

2. Соблюдайте диету, богатую фруктами и овощами. Получение правильных витаминов и питательных веществ сделает вашу кожу здоровой и сияющей. Чтобы убедиться, что вы получаете все необходимое, постарайтесь включить в свой рацион здоровые продукты, такие как свежие фрукты, листовую зелень, нежирные белки и цельнозерновые продукты.

• Например, на обед у вас может быть тунец со свежей зеленью, кусочек цельнозернового хлеба и апельсин.
• На ужин приготовьте курицу или тофу с разнообразными вкусными овощами.
• Ежедневный прием добавок с рыбьим жиром, также может улучшить внешний вид вашей кожи.

3. Занимайтесь спортом около 30 минут в день. Регулярные физические упражнения помогут улучшить кровообращение, что придаст вашей коже здоровое сияние. Кроме того, физические упражнения помогают организму выводить токсины, поэтому у вас снижается вероятность появления прыщей или закупорки пор.

• Постарайтесь найти упражнение, которое вам нравится, чтобы быть последовательным в его выполнении. Например, вы можете обнаружить, что у вас больше шансов заниматься спортом, если вы занимаетесь бегом, ездой на велосипеде или плаванием.
• Быстро вытирайтесь полотенцем или принимайте душ после тренировки, чтобы пот не закупорил поры.

4. Если вы подросток, спите 8–10 часов каждую ночь. Когда вы устали, это отражается на вашем лице: от мешков под глазами до тусклого цвета лица. Старайтесь каждый вечер ложиться спать в одно и то же время и каждое утро просыпаться в одно и то же время. Таким образом, вы будете выглядеть лучше каждый день.

• Если у вас проблемы со сном, выключите отопление или включите вентилятор. Прохладный воздух может помочь вам быстрее заснуть.
• Вам нужно 9–11 часов сна, если вам от 6 до 13 лет; 8–10 часов в сутки, если вам от 14 до 17 лет; и 7–9 часов, если вам 18 лет и старше.

5. Примите меры, чтобы бросить курить. Если вы курите, вам может быть очень трудно бросить курить, но если вы поставили перед собой цель и полны решимости ее достичь, вы сможете это сделать. Попробуйте перейти на никотиновые пастилки или жевательную резинку, попросите свою семью и друзей помочь вам нести ответственность и составьте план на случай сильной тяги к никотину.

• Курение сопряжено с рядом рисков для здоровья, включая повышенный риск развития рака, поэтому отказ от курения уже является хорошей идеей. Однако курение также делает вашу кожу старше и бледнее, а со временем способствует появлению морщин.