Забота о зрение
Если стали замечать ухудшение зрения, покраснение глаз, быструю утомляемость, то стоит обратить внимание на то, что ваши глаза требуют внимание и заботы. Если будете пренебрегать простыми правилами по заботе о зрение, то могут возникнуть серьезные проблемы с глазами и офтальмологические заболевания. Для людей, которые с рождения или уже с возрастом имеют проблемы со зрением, нужно обязательно носить очки, а имея достаточные средства, то и купить золотые очки для подчеркивания своего статуса в обществе. Для того, чтобы не потерять зрение, нужно следовать простым правилам, способствующим его сохранению.
Работа с компьютером
Компьютер, как известно, негативно сказывается на зрении, особенно если не соблюдать гигиенические нормативы. Например, если работа предстоит длительная за компьютером, то между экраном и глазами должно быть не менее 1,5 метров безопасного расстояния. Обязательно при работе с монитором, нужно давать отдых глазам, например, смотреть периодически вдаль. Можно сделать и небольшой перерывчик для всего организма, мышцам и суставам.
Нужно поставить монитор так, чтобы в нем не отсвечивало, и не отражались посторонние предметы, поскольку это напрягает зрение. Также должен быть обязательно источник света. Работа с компьютером в темноте только негативно отражается на зрении.
Это и касается экранов телевизоров. При просмотре тоже нужно делать перерывы, как для глаз, так и для мышц. Лучше вообще просмотром телевизора не увлекаться, поскольку это сказывается негативно на здоровье глаз. Обязательно должен быть хоть и небольшой, но источник дополнительного света. Как и компьютер, экран телевизора в темноте сильно напрягает зрение.
Чтение книг
Чтобы не ухудшить зрение, нужно соблюдать и специальные правила при чтении книжек. Книжки – это прекрасные друзья, тренажеры для мозга, развивают воображение, однако длительное их чтение и в неправильном положении может также негативно повлиять на зрение. При чтении книжек обязательно должно быть хорошее освещение. Предпочтительнее читать в дневные часы, когда есть естественный источник света. А в вечернее время искусственный источник света должен быть достаточно ярким. Чтение лежа неблагоприятно сказывается на зрении, поэтому предпочтительнее читать литературу в сидячем положении.
Защищаем глаза от солнца
При ярком солнце лучше использовать темные очки с солнцезащитными свойствами, которые обеспечивают защиту глаз от негативного воздействия ультрафиолета. Вообще прямо на солнце без очков не рекомендуется смотреть. Обязательно нужно грамотно подходить к выбору очков, чтобы они действительно защищали от ультрафиолетовых лучей.
Питание для зрения
И конечно, правильное питание способствует укреплению и сохранению вашего зрения. В рацион необходимо включать большое количество продуктов питания, которые содержат природные антиоксиданты, витамины А и Е. К продуктам, которые содержат полезные для зрения вещества, относят яйца, чернику, черную рябину, клюкву, клубнику и некоторые овощи.
Если соблюдать данные правила, правильно питаться, давать глазам достаточный отдых, то можно довольно долго сохранить зрение, а в некоторых ситуациях и улучшить его.
